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达到25米速游（男子20秒，女子22秒)和20米潜泳（贴近池底）两项标准。1.符合以下三个条件之一的：在年在哪里可以报名考游泳救生员、游泳教练证书。报考条件有哪些，证书哪里颁发的？全国通用吗含金量高和认可度高吗？从报名到学习培训到考试到拿证要多久？考游泳救生员、教练证书遇到任何疑问都可以来电咨询许老师。2．25米速度游（男20秒，考试分为分理论和术科考试。理论考试是有关游泳技术、救生知识、动作要领以及遇到突况的处理办法等；术科考试是下水实战。参加游泳教练的培训考试要去正规的机构。考游泳救生员后我们可以去哪些地方就业？水面面积在250平方米以下的人工游泳池，至少配备固定救生员2人；水面面积在250平方米以上的。

你会发现你的划水次数（节奏）稍微提高。侧卧法：以上方法都试过之后，晚上睡觉的时候躺下侧卧，也就是进水的那个耳朵，但是不要堵着，因为堵住之后会有气压影响水的流出。如果有条件，尽快用棉签汲收、拭干耳中剩余水分。如果是冬天，在基本去除水分后，还可以用电吹风小档热风将耳朵烘一下。游泳技术丨成年人学游泳柔韧性是硬伤？1.荤素营养：荤素的合理搭配在增肌时，一个很大的误区就是只吃肉不吃菜。蔬菜和水果中的维和植物纤维，对于吸收和消化肉食，有着非常好的作用。你如果想要增肌，肉和蔬菜的比例可以说是5，吃蔬菜时，要时常改变一些口味，吃些应时的蔬菜。而且水果与蔬菜并不是可以互相替代的，两者都需要吃。后要注意一下。